双鲸维生素D:这个地方出现疼痛,有可能缺乏维

健康常识 2019-02-12 11:2159未知yang
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  2. 双鲸维生素D:根据国内相关资料显示,国人成年人中维生素D的缺乏率已经超过百分之八十,而在一定的地区,有统计表明有接近九成的人出现了维生素D的缺乏,这个概率远远低于欧美等国家的概率。
  3. 维生素D的缺乏往往是因为国家地区的地域差异,日晒时间的长短以及空气污染程度等因素造成的,而维生素D的补充可以通过太阳日晒或者食物中摄入,亦或者通过维生素D制剂或者鱼肝油的补充来保证身体对于维生素D的需要。
  4. 双鲸维生素D对于身体有着十分重要的作用,能够帮助调节体内钙和磷的代谢和循环,保证骨骼、牙齿、肌肉和神经系统的健康。维生素D含量的不足会导致人类的便秘、肌张力障碍以及容易感染等症状。
  5. 维生素D的缺乏有一个明显的症状就是当你按压胸骨的时候,你会感受到不舒服或者疼痛的感觉,这就是维生素D缺乏导致的骨骼软化问题造成的影响。维生素D的缺乏的其他症状还包括髋部或者骨盆骨折、骨痛、牙齿腐烂或者听力丧失等。如果你耳朵的耳骨变软了,你应该开始怀疑是否是维生素D的缺乏而引起的问题,应该及时赴医院就诊进行检查。维生素D的补充除了通过日晒以外,还可以通过含有维生素D的食物来进行补充,一般含有维生素D的食物包括:
  6. 1、海鱼类:包括鲑鱼、沙丁鱼等,含有丰富的维生素D,而且鱼肝油也含有大量的维生素D,但是对于孕妇来说,鱼肝油不是补充维生素D的选择。
  7. 2、蛋类、肉类和肝脏、牛奶等食品内含有少量的维生素D,但是在不同季节表现出不同的含量。
  8. 3、人造黄油,在人们食用的早餐,比如谷物或者酸奶中也添加了维生素D。
  9. 对于维生素D的缺乏普遍发生在秋季和冬季,当你按压肋骨的时候如果感受到疼痛,那么可以选择适当的补充一些维生素D来预防骨折的发生,而补充的剂量一般成人在400IU,维生素D的补充最高可以达到800IU,尤其是老年人,补充应该以800IU为准。当然,在服用之前,最好还是咨询一下当地医院的医生,谨遵医嘱,以保证安全。

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